Tempo di seconda mano - Svetlana Aleksievic

Raccolta di esperienze in prima persona attraverso l'Unione Sovietica, la Russia ed il tempo che ha segnato profondamente lo stato d'animo ed il modo di essere di un'intera nazione e di diversi popoli. Sofferenze, violenza e patimenti accanto alla vita semplice e familiare di molte persone che passando dal comunismo al capitalismo definiscono un orizzonte esteso almeno quanto la geografia del paese e verecondo in una società piena di idealismo e inquietudine. Speranza e dolore si intrecciano in una passione che incolla il lettore per oltre 700 pagine. Premio nobel per la letteratura del 2015 è l'autrice Svetlana Aleksievič che con questa opera ci da un'impressione autentica della vita e delle rivolte dell'animo a est dell'Italia, è la mia prima lettura di quest'autrice che prosegue la narrazione del disgelo nella scia di altri premi nobel.

Il manuale del trail running - Fulvio Massa

Manuale completo (400 pagine) del 2014 sul trail running.

Suddiviso in 10 capitoli, si passa in rassegna il panorama delle gare e del movimento a livello internazionale, le prestazioni. La preparazione è fondamentale per le gare di lunga durata, le tecniche, gli esercizi ed i metodi e molti altri suggerimenti vengono proposti. La programmazione ed i vari test sono trattati anche qui con alcuni consigli per mantere regolare il proprio fisico e migliorare le prestazioni. La nutrizione è descritta con attenzione a tutte le componenti e al bilanciamento della dieta. L'equipaggiamento è importante e particolareggiato per questa disciplina di estremi, molti gli spunti. La mente è il capitolo dedicato alla preparazione psicologica, gli aspetti motivazionali, l'influenza dell'ambiente e la resilienza sono intervallati dalle varie interviste agli atleti. La parte "Approfondimenti" è dedicata agli aspetti complementari degli allenamenti alternativi, alla gestione della gara e della preparazione in generale. I problemi del Trail sono muscolari e fisici pure qui descritti in dettaglio. La prevenzione e la cura degli infortuni è qui sottolineata. La competizione è l'insieme dei perché questo sport merita la libertà della corsa in natura e la competizione. Organizzare una gara di Trail difficile, ma non impossibile, da sport di nicchia a popolare per riavvicinare l'uomo alla natura.