Manuale completo (400 pagine) del 2014 sul trail running.
Suddiviso in 10 capitoli, si passa in rassegna il panorama delle gare e del movimento a livello internazionale, le prestazioni. La preparazione è fondamentale per le gare di lunga durata, le tecniche, gli esercizi ed i metodi e molti altri suggerimenti vengono proposti. La programmazione ed i vari test sono trattati anche qui con alcuni consigli per mantere regolare il proprio fisico e migliorare le prestazioni. La nutrizione è descritta con attenzione a tutte le componenti e al bilanciamento della dieta. L'equipaggiamento è importante e particolareggiato per questa disciplina di estremi, molti gli spunti. La mente è il capitolo dedicato alla preparazione psicologica, gli aspetti motivazionali, l'influenza dell'ambiente e la resilienza sono intervallati dalle varie interviste agli atleti. La parte "Approfondimenti" è dedicata agli aspetti complementari degli allenamenti alternativi, alla gestione della gara e della preparazione in generale. I problemi del Trail sono muscolari e fisici pure qui descritti in dettaglio. La prevenzione e la cura degli infortuni è qui sottolineata. La competizione è l'insieme dei perché questo sport merita la libertà della corsa in natura e la competizione. Organizzare una gara di Trail difficile, ma non impossibile, da sport di nicchia a popolare per riavvicinare l'uomo alla natura.
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